LogoBestil en tid.
Logo
Bestil en tid.

Vi kender alle Yin og yang

Yin og yang kan ikke eksistere uden hinanden

I den traditionelle kinesiske medicin er yin og yang de overordnede faktorer man behandler ud fra.

Men hvilken betydning har yin og yang egentlig?

Vestens kultur hylder hurtighed, handling, aktivitet og konsum.

Vi tænder kunstig belysning og underholdes af tv mm på tidspunkter hvor moder jord inviterer os til ro og fordøjelse. Det er hårdt for krop, sjæl og sind (for både børn og voksne) for det er i aftenens og nattens mørke at vi regenerer - i yin aspektet. Og vi har brug for Yin til at kontrollere Yangs udadvendte og ekspressive kvaliteter.

Stress er mangel på Yin.

Yang er det udadvente, det hurtige, handling mens yin er det rolige, væren, indadvendte.

Yin og yang skal helst være i balance. Men for langt de fleste mennesker er Yang voldsomt dominerende - og det er slet ikke godt.

Her kan du se, hvad Yin og Yang står for helt konkret i et menneskeliv.

YIN

• Parasympaticus

• Ro og væren

• Dæmper stress

• Styrker psyken

• Dæmper angst og aggressiv adfærd

• Styrker de kognitive funktioner

• Giver jordforbindelse

• Overblik

• Hjerne og nerver

• Blod og kropsvæsker

• Sænker kropstemperaturen

• Søvn

YANG

• Sympaticus

• Handling

• Springende tanker / -mylder

• Impulsivitet

• Kamp/flugt

• Aggression

• Usamlet adfærd

• Psykotiske symptomer

• Stress

• Fantasi og drømme

• Øget kropstemperatur

• Hurtighed

• Udadvendthed

I følge kinesisk medicin er symptomer eller sygdom en konsekvens af, at der er ubalance mellem Yin og Yang eller at klientens Qi (livskraft / livsenergi) ikke cirkulerer normalt.

Yin underskud

I forhold til vores krop, er yin vores reserve, og yin er fundamentet for yang og qi.

Hvis man arbejder for hårdt og hviler for lidt, eller bruger for mange stimulanser, vil det med tiden dræne ens reserver. Yin blive også svækket med årene, så det ældre man er, des større tendens man har for at have et underskud af yin.

Andre medvirkende faktorer kan være, at der er for meget varme i kroppen som derved udtørrer yin. Det kan for eksempel ske ved visse sygdomme. Stort eller kronisk blodtab kan også være en medvirkende årsag. Kosten kan spille en rolle, hvis man indtager for meget mad som er krydret og varmt i sin dynamik. Kaffe er meget stimulerende og dræner kroppens yin aspekter.

Hvis man mangler yin, har ens krop svært ved at kontrollere og balancere yang. Kroppen vil begynde at overophede, som en motor uden kølevæske. Symptomer og tegn på yin underskud kan være søvnløshed, nattesved, rastløshed, tør mund, røde kindben, sparsom mørk urin, forstoppelse, en rødlig tunge uden belægning og andre symptomer afhængig af hvilke organer, der er involveret.

Hvile og afspænding

Det er afgørende, at personen, hvis yin er svækket, får nok hvile og afspænding. Det betyder, at de får rigelig søvn, at de ikke arbejder for hårdt, ikke bruger for meget tid foran fjernsynet og computerskærmen, at de undgår stimulerende stoffer f.eks. kaffe som vil stresse deres system. Alkohol er heller ikke godt, fordi det samtidig er varmende.

At svede er ikke godt, fordi personen mister kropsvæske. Derfor skal de helst ikke i sauna eller dampbad.

Shiatsu, massage, og meditation er især godt, fordi disse styrker ro og stilhed i kroppen og derved nærer yin.

Dynamiske aktiviteter som aerobics eller aktion sports vil ikke være godt og skal frarådes, når der er yin underskud. Det er fordi, det vil yderligere belaste personen og vil forbruge af deres reserve.

De skal hellere dyrke lettere og mere meditative bevægelsesformer som qi gong, yoga og tai ji.

En person med yin underskud burde overholde deres sengetider. Det er om natten, at yin regenereres. I det hele taget anbefales det, at følge den naturlige rytme der er i universet. Om natten og om vinteren skal man være roligere, mere reflekterende og mindre aktiv. Det betyder, at om aften skal man geare ned. I gamle dage kunne man glo ind i bålet eller pejsen om aften og synker hen i sine egne tanker. Det er yin nærende. Nu pga. elektricitet, kan vi holde os fysisk og mental aktiv på et tidspunkt, hvor vi skulle være rolig. Elektricitet gør, at vi kan udskyde vores sengetid til vilkårlige tidspunkter. Endvidere er opfindelser som computere, fjernsyn og smartphones som skabt til, at tære på yin, for de er både elektro-magnetiske og de overstimulerer sindet og hjernen. En person med yin underskud er nødt til at forholde sig til dette, hvis de skal genskabe eller i det mindst bevare deres yin.

Kost anbefalinger:

I deres kost skal en person med yin underskud prøve at undgå mad, som er meget stimulerende og varmende. Det er blandt andet kaffe, alkohol, sukker og stærke krydderier som chili.

Måden maden er tilberedt på, påvirker dens temperatur. Rå mad er det koldeste, så kommer dampet, kogt, svitset, bagt, friturestegt, og grillet som det mest varmende. Hvis der er yin underskud med mange varme tegn, skal personen helst undgå de mere varmende tilberedningsmetoder.

Det er også en god idé at de undgår maden som styrker yang, fordi disse ting vil ofte være varmende i deres dynamik.

Det er vigtig at personen samtidigt spiser en mild qi styrkende kost. Hvis Milten ikke er stærk nok til at trække næring til yin ud af maden, vil der ikke ske en fornyelse af yin.

Ting som styrker yin har en tendens til at være koldt energimæssige og producere Fugt. Derfor skal der udvises forsigtighed med kostråd, hvis personen samtidigt lider af Fugt eller har Milt qi underskud.

Generelt vil koncentrerede proteiner, grønbladet grøntsager, mineralrige madvarer, kornprodukter og rodfrugter nærer yin.

Æble, tomater, speltmel, krabbe, ananas, asparges, byg, østers, mango, ærter, haj, vandmelon, grønne bønner, alle slags tang, blæksprutte, pære, agurk, alle slags bønner, citron, avokado, sesamfrø, oksekød, abrikos, jordskokker, kokosmælk, and, banan, bønnespire, gås, granatæble, lucernespire, ost, due, kartofler, æg, flæsk, gelé royal, mælk, kanin er alle madvarer som specifikt nærer yin.

En person med yin underskud vil have gavn af, at bruge meget vand i deres madlavning, spise mange supper og gryderetter. Olie og madvarer som har et højt olieindhold f.eks. nødder og frø, vil smøre og fugte yin.

Qi er et centralt begreb i kinesisk filosofi, religion, kosmologi, lægevidenskab, selvkultiveringsteknikker, kampkunst og feng shui.

HVAD KAN DU SELV GØRE FOR AT

STYRKE DIN YIN ?

Hvert eneste minut har du et valg.

Dette valg kan du bruge til at styrke dig selv (til gavn for både dig selv og andre) eller at gøre noget som i virkeligheden dræner dig.

Yang - det hurtige, det udadvendte, det ekspressive og handlende aspekt kender vi alle. I vores samfund er det en dyd at være hurtig, handlekraftig, talende, tænkende og effektiv. (Og gerne muli-taske, hvilket er en effektiv genvej til stress )

Men hvor god kontakt har du med din Yin? Yin er det feminine, det indadvendte, kontakten til dig selv. Væren (ikke gøren), ro, stilhed, mørke, tyngde. Kontakt med moder jord. Hvordan kan du selv styrke din Yin? Det vil jeg komme med forslag til her:

Væren.

Vær tilstede i dit liv. Når du vasker op, så vasker du op. Når du laver indkøbsliste, så er det dét, du gør. Og lav mange og rigelige pauser ind i mellem, hvor du absolut ingenting laver. Kig ud af vinduet på et træ. Eller slap af til et stykke afslappende musik, mens du kobler tanker og gøremål af. Væren i stedet for gøren. Og vær i din krop. Mærk din krop. Følg din krops behov og respektér dem, som du ville respektere og hjælpe dit lille barn til behovsopfyldelse. Er du træt? Giv din krop en stund med hvile. Er du sulten? Tørstig? Dette er din krops måde at kommunikere med dig. Ignorer det ikke. Lær at varetage dine egne behov - det gør du ved at starte her.

Langsomhed.

Gør ting langsomt. Mærk, at det ikke er nær så energikrævende at gøre ting, når du gør det langsomt og omhyggeligt.

Brug dine sanser.

Mærk dit liv. Mærk vinden på kinden, smag langsomt på maden osv. Dette bringer dig ind i din krop og nærer dig.

Mediter.

Bring dine følelser, tanker og din krop i ro. Hvis det er svært at være i, findes der mange guidede meditationer på nettet, som er gode. Dette styrker også din Yin.

Prioriter din nattesøvn.

Det er mens du er i den dybe søvn, at din krop regenerer. Sørg for at din nat og soveværelse er mørk. Tænd ikke lyset, hvis du skal på toilettet i nattens løb. Lyset standser din melantonin produktion, og lys er Yang. Du vågner og din hjerne og krop gør klar til aktivitet.

Mere natur.

Sluk lyset om aftenen i ny og næ, hav måske et enkelt stearin lys tændt. Ligesom i gamle dage, hvor aftenen rundede dagen af og folk blev stille rundt om stearin lysets skær. Dagen blev fordøjet og roen sænkede sig. Gå barfodet i haven og gå ture i skoven.

Yin er en indre kraft, som er nødvendig for at kontrollere menneskets Yang.

HADA-Halsnæs

kontakt@nada-halsnaes.dk

CVR-nr.: DK44662264